컴퓨터 시력 증후군(Computer Vision Syndrome, 이하 CVS)이란, 컴퓨터를 장시간 이용하면서 발생하게 되는 눈과 시력의 종합적인 문제를 일컫는 용어입니다. 요즘 학생과 직장인들은 컴퓨터 모니터 앞에서 대부분의 시간을 보내기 때문에 이 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 은 일반적이 되어가고 있습니다. 하루에 2시간 이상 컴퓨터로 작업하는 사람들은 이러한 증상을 겪는다고 합니다. 한 통계는 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 사람들의 70%-75%가 눈과 시력에 문제를 가지고 있다고 밝히고 있습니다. 즉, 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들에게 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 은 가장 자주 발생하는 질환이라고 할 수 있는 것입니다.

* 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 의 징후와 증상

여러분이 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 인지 어떻게 알 수 있을까요?
분명한 징후들이 있습니다. 두통, 눈의 충혈, 피로감, 건조감, 시야가 둘로 보이거나 흐려짐, 초점이 맞춰지지 않음, 목과 어깨의 통증 등의 증상이 나타난다면, 이는 여러분이 휴식없이 너무 오래 컴퓨터 앞에서 일하고 있다는 뜻입니다.
또 다른 증상은 초점을 바꾸는 속도가 느려지는 것인데, 이것은 가까운 곳에서 먼 곳으로 시선을 옮길 때, 혹은 그 반대의 경우, 초점을 맞추는 데 시간이 더 걸리는 증상입니다. 초점을 맞추는 근육을 과다하게 사용하여 눈이 지치고 피로가 쌓이면서, 이로 인해 안구가 건조해지고 충혈되는 것입니다.
컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 은 매일 컴퓨터 앞에서 최소한 서너 시간씩 시간을 보내는 어린 아이에서 어른에 이르기까지 모든 사람에게 발생할 수 있습니다.
물론 작업환경도 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 의 중요한 원인이 됩니다. 사무실이나 작업실의 조명의 상태가 좋지 않다면, 조명을 바꿔야 합니다. 햇빛이 들어오는 창가에 너무 가까이 있는 것도 조심하세요.
또 모니터로부터 너무 가까이 혹은 너무 멀리 앉아 있는지 확인해 보세요. 모니터의 글자와 배경 색상 등이 눈에 좋지 않는 색상으로 출력되면 이 역시 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 을 발생시킬 수 있는 가능성을 키우는 것입니다.

* 컴퓨터 시력 증후군 (CVS) 의 치료

컴퓨터 시력 증후군을 예방하기 위해서는, 매 30분 정도마다 컴퓨터 앞에서 벗어나 산책 등의 휴식을 가지는 것이 중요합니다. 또는 창 밖의 신록을 바라보세요. 도심지라면 녹색 식물이나 녹색 물체를 대신 바라보세요.

여기, 눈의 피로를 감소시킬 수 있는 방법들이 있습니다.

• 적절한 조명을 사용하세요.

  너무 밝은 형광등과 같이 과도한 조명은 눈의 피로에 주요한 원인이 됩니다. 대부분의 사무실에서 컴퓨터 앞에 있을 때는 보통 조명의 반 정도의 밝기가 좋습니다. 커튼이나 블라인드를 열어서 전기 조명을 줄이도록 하세요. 모니터를 창문, 바로 옆이나 창문에 마주하는 위치에 두지 말고 창문을 등진 위치에 놓으세요.

• 컴퓨터 화면과 주변 환경이 어울리도록 만드세요

  작업 환경의 밝기를 조절하여 컴퓨터 모니터와 최대한 유사하게 하세요. 화면 배경과 글자의 색 대비가 높도록 모니터를 조정하세요.

• 반사광을 줄이세요.

  벽면에서 반사되는 빛, 컴퓨터 화면 등에서 반사되는 빛이 눈을 피로하게 할 수 있습니다. 모니터에 반사 방지 필름을 부착하는 것도 하나의 방법입니다. 하얗거나 밝은 색의 벽을 불투명하고 어두운 색으로 다시 칠하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

• 눈을 더 많이 깜박거리세요.

  눈을 깜박거리면 눈의 수분 유지와 윤활 작용이 향상되어 눈의 건조함과 자극을 예방할 수 있습니다. 보통 컴퓨터 앞에 있으면 눈을 적게 깜박이게 됩니다. 에어컨을 작동시키는 사무실은 매우 건조하여 눈에서 눈물이 마를 수 있습니다. 눈이 건조해지지 않기 위해서 눈을 자주 깜박거리도록 의식적으로 노력하세요!

• 눈 운동을 하세요

  컴퓨터로 작업할 때 30분마다 눈에 휴식과 재충전의 시간을 주세요. 컴퓨터 화면에서 벗어나 먼 거리의 물체를 5 -10초간 바라보세요. 그리고 나서 가까운 곳의 물체를 다시 10-15초간 바라보세요.
  이 과정을 10회 정도 반복하세요.